前列腺增生防范要趁早

　　40岁以后，人的许多器官开始走下坡路，而前列腺恰恰相反，其组织中间质成份逐步活跃起来。因此预防前列腺增生应早开始。

　　1、体育锻炼。腹部、大腿和臀部的运动可使前列腺得到推拿，增进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或快走20～30分钟对前列腺有保健作用。

　　2、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上会阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，因此清洗会阴部是预防前列腺增生的1项重要措施。而且坚持逐日热水坐浴，还可减轻局部炎症，增进前列腺增生引发的炎症消散。

　　3、补充锌元素。正常情况下，在前列腺中锌含量比人体其他器官都高，这是由于男性雄激素的合成需要锌这类矿物资。当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。因此，为了增强性功能和防治前列腺肥大等前列腺疾病，男人无妨每天坚持吃1把南瓜子。

　　4、饮食上绝对禁酒、辛辣食品。由于酒精、辛辣食品会使前列腺充血，致使前列腺急性炎症，许多患者就是在饮酒后突然出现排尿困难，乃至“尿潴留”。